أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
Wiki Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة get more info لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: مستوى { النشاط الجسديّ, {السنالعمر, الإناث, الأهدافالنتائج مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليل من الوزن.
- يمكن استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
أي سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة المؤثرة. مثل العمر، الجنس, مُستوى النشاط الشخصي.
- يمكن
- تقييم
من العديد من المصادر التي تقدم معلومات عن الاحتياجات. لكن
فإن|
- يوصى
- الإرشاد
من خلال أخصائي لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في التنظيم على وزن . يكون لديك أن تقوم بـ عدة الوسائل المختلفة
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن استخدام في تطبيقات خاصة للتغذية.
ويمكن أن تقوم على نصائح من خبراء تغذية. وبالطبع.
- احرص
- من
- تمارين في اليوم
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الغذاء. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو باستخدام مخطط يوضح الحدود المناسبة من الطعام. حافظ على تقييم في من أكل
- اِختيار الغذاء الغنية بالبروتين.
- اتق على مص السكريات المصنعة.
- شرب ملائمة من المياه.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على مراقبة السعرات الحرارية بشكل فعال.
- Fitbit: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة 友好的.
- Carb Manager: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون مشورة.
خفض السعرات الحرارية اليومية
يُمكن المُريدون وإجراء تخفيض بكمية من خلال التحكم في عدد السعرات الحرارية المُستهلكة.
- قد يمكنك|بإمكانك|القيام منهج متنوعة لِتِشجيع بِ تخفيض السعرات الحرارية.
- إختيار الأطعمة القليلة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر أكل مُكوّنات صغيرة.
- الاستهلاك حجم كافٍ من الماء